体験談
自力整体教室に通い7年目に入りました。
コロナ禍も終わりマスクを外し始めた昨年10月頃、鼻炎にかかりとても息苦しく食事をするのも大変でした。耳鼻科を受診し点鼻薬を処方されました。一時的には鼻の通りも楽にはなりましたが、
あまり改善されず現在に至っています。ただどういう訳か整体教室で呼吸を整えていると、息苦しさも軽くなり身体も楽になっているように感じます。苦しいからと安静にしているより自力整体は続けた方が体調は良いと思います。
春になり
暖かくなるころには鼻炎も軽くなっているよう願っています。 （D・Eさん）
自力整体に出会ったのは14年前、矢上先生のDVDを見ながら2，3回体を動かしたところ、その時に苦しんでいた肩こりが嘘のように消えていたのを覚えています。しかしその後一人ではなかなか続かず・・・。
杉村先生の教室に通い始めたきっかけは肩の
手術後の肩のリハビリを兼ねてでした。すると徐々に腕の可動域が広がっていき定期健診では整形外科の医師が驚くほどに回復しました。
先生の掛け声と教室のお仲間のお陰で、週1回1時間半を何とか続けてこられ早8年目。腰の歪みが少し
解消され股関節も柔らかくなってきたせいか、先日スキーインストラクターの友人と一緒に滑りましたが「以前よりスキー上達したんじゃない？何かしているの？」と聞かれ、この年齢で上達とは嬉しい限りです。
これからも無理はせずちょっとだけ頑張って
気持ち良く過ごせるよう続けたいと思います。 （M・Nさん 67歳）
自力整体を通い始めて早いものでもう9年になります。
何事も長続きしない私ですが、先生や教室の皆さんお陰で何とか続けられています。
前回書いた時から大きな変化はありませんが、ゆっくりと全身を動かすこの自力整体は私に
合っていると思うので、これからも出来る限り続けていきたいと思います。 （K・Yさん）
姿勢が悪く、常に肩に力が入り痛みがありました。整形外科リハビリ、整体、鍼灸など通いましたが改善しませんでした。
自力整体をネットで知り、ゆるめる、ゆさぶる、ほぐす等が自分に合うような気がして教室に参加させていただくようになりました。
呼吸法や、ゆっくりした動きでリラックスできます。また先生の体の動きを身近で見ることが出来ますし、アドバイスもわかりやすいです。実際に教室に通うことの重要性を感じます。 (M・Fさん）
万年肩こりと、最近は股関節に違和感がある私。
この肩こりを解消したくてなんと、14年もカイロプラクティックに通いました。お金と時間をかけながらも、自分の体が良くなっているのかずっと疑問でした。
そんな時「自力整体」というものを知り、
「自力？」「自分で整体？」と興味がわき、5回の講習を受ける機会がありました。3回目の帰り道で、体がとても軽く整っている？ように感じました。
自宅から近い区民センターで、自力整体を見つけた時は本当に嬉しくなりました。
皆さん長く続けてこられている方ばかりで、教室自体、心地良い空間なのだと感じます。
まだまだ見様見真似で、時々変な動きをしていますが、めげずに続けていこうと思っています。 （G・Mさん）
自力整体教室に通い始めて3年目になります。私の体は元々が左に歪んでいたのですが、去年の2月に腰椎の圧迫骨折をやってしまいました。
その際に左側坐骨神経も圧迫してしまい、骨が固まった現在でも左下半身に坐骨神経痛のような症状が残っています。
一時は歩行も辛い時期があったのですが1年過ぎた現在、杖は使用していますが歩行もかなり楽になり、坐骨の症状も和らいできました。自宅療養でしたが杉村先生からの「動かせるところは動かさないと筋力が落ちるよ」とのアドバイスに、
ともすれば、コルセットを付けて安静にとの医師からの指示に甘えていた自分を励まして、杉村先生の指示を頂きながら踵の上げ下げから始めました。
骨折箇所が固まってからは
坐骨神経痛、腰痛、股関節他必要な動作を少しづつ取り入れて、ほぼ毎日短時間でしたが無理せず続けました。
坐骨神経の症状が出ているところの筋肉は、最初は凄く硬くなっているようにも縮んでいるようにも感じられました。
病院からは骨粗鬆症の薬とビタミンB12が処方されています。最近になり、坐骨辺りの筋肉が少し柔らかく緩んできた感じがします。
まだ完全復帰ではありませんが、杖を外し自分の足でしっかり動けるようになるまで、自力整体と共に頑張っていきたいとおもっています。
これからもよろしくお願い致しま す。 （A・Sさん 73歳）
自力整体に通い始めて12年目になります。先生の優しく力強い声を聞きながら、自分の体と向き合う1時間半。首、肩、背骨、腰、手先、足先まで全部つながっているなと体で感じられるようになりました。そして心もつながっているのですね。
日常から離れて、
体をほぐしながら癒されるこの時間、とてもありがたく貴重です。（H・Tさん）
私の、残りの人生の目標は、元気でピンピンキラリです。
そのためにも自力整体は欠かせません。少し不調な時でも、出かけて皆さんと体を動かすととても調子が良くなります。本当に感謝しております。
先生には、十分に体に気を付けて長く続けてほしいと思っております。（K・Sさん）
自力整体と出会ってどのくらいの年数がたったのか? 始めた頃から形態は進化して変化していっても。緩めていく。伸ばす。戻す。歪みを整える。
ゆっくりとした動きが、固くなった体をほぐしていく心地良い時間。
この時間を味わいたくて続けているのではないかと日々思いながら教室へと向かう。
心身の加齢と付き合いながら続けていきたいと思っています。 （I・Mさん）
立ち仕事が終えようとしている頃、膝が痛くタクシーを使用しテーピングに通い、自分の体のメンテナンスをと考えていたところ自力整体と出会い身体の歪み矯正と考えたところ、右肩・腕・左尻の痛みを感じ
病院で脊椎管狭窄症と診断され、コロナ禍外出もままならず運動不足もままならずでした。
便秘がちで「整食法」を取り入れ1週間の中の1日休める日を作りました。
目覚めたらお腹をゆすり下半身をねじり呼吸法を行い、教室では伸ばす動き、揺さぶりの動き、
があり、体への刺激が終わった後のすっきり感をこれからも続けたいと思っています。 （D・Mさん）
普段の生活で使っている筋肉は限られていると思いますが、自力整体は時間をかけて無理せず、ゆっくり身体をほぐせるので有難いです。
教室のある西区民センターは自宅から歩いてすぐのところにあるのも助かっています。
これからもコツコツ続けていきたいと思っています。 （K・Mさん）
何年目に突入したのでしょうか？ 自力整体を始めて、今年で何年目になったか定かではありませんが、15年以上経っているでしょう。
いつでも思い出すのは、最初足を延ばして座ることもきつかったという事。
私は1週間に1回の
ペースで通っていますが、気が付いたら、出来なかったことが出来るようになっているといった感じでした。
今でも体は固い方だと思っていますが、この自力整体に通って、自分の左右差をほぐし、調整、バランスを整えています。
継続は力なり、とはよくいったもので長く続けてきて、実感するのは年齢を重ねても腰痛や膝の故障がないことです。周りの友達は正座ができないとか、膝が悪い、股関節が・・・・・という声をよく聞きます。
私が元気で生活できているのは、今まで細々とでも続けてきたお陰かなと実感しています。 （Y・Rさん）
50代から始めて早いもので現在70代です。年齢を重ねると身体にも色々変化が・・・出来ないことも増えてきます。
自力整体の教室で全身を動かしていると、普段感じない所が痛かったり、しびれを感じたりと、気づきもあります。
教室では輪っかタオルを使った動作や体幹を鍛えたり、転倒防止など色々取り入れて頂き有難いです。
１時間半、全身を動かし終わった後は体も軽くなり、リラックスできます。
これからも無理せず元気で続けたいと思っております。 （H・Hさん）
気が付くと、始めてもう17年目です。
初めはこんなに長く続くとは思いませんでした。運動をするのは好きでしたが、体が固い方だったので、嬉しい出会いのお陰で少しは柔らかくなった気がしています。今まで五十肩や変形性膝関節症にも
なりましたが痛い時も休まず続けてきました。その方が良いと思いました。それが自力整体なのだと思いました。
教室のあった日は靴が緩くなり足の浮腫みが取れているように思いますし、夜もぐっすり眠れるように思います。
翌朝、軽い筋肉痛がある時、もありますが、日頃余り使っていない筋肉を動かすことで良いと思います。嬉しい筋肉痛です。
年齢も増してあちらこちらと気になる所が増えてきますが、心身共にリラックス出来て毎日を過ごしたいと思います。だから自力整体は
続けてやっていきたいと思います。 （I・Mさん）
自力整体との出会いは、かなり以前に一冊の本を購入した記憶があります。ただその時は、取り組めずに時間が過ぎてしまいました。
年齢を重ね、体の不調でヨガや整骨院にも通ってみましたが、その場は良くなるけれどやはり一時的なものでした。
数年前に病気をしたこともきっかけとなり 、何とかしなければという思いで、昔購入した自力整体の本を思い出し、勢いで教室へお問い合わせをし、杉村先生に出会いました！！
まだ通い始めて1年ほどですが、以前よりも体調を
崩すことも少なくなったように思います。
教室が終わった後には、とても身体がリラックスした感覚になります。 （E・Sさん）
私は今年満82歳のおばちゃんです。この自力整体に通い始めて3年半になります。
とても楽しく体も心も70歳位の気持ちで頑張っています。
以前は正座が出来ませんでしたが、今は正座が出来るようになり本当に良かったです。
近頃は坐骨神経痛が悪さをして腰の周りが痛くなり、足の方にも症状が出て来ているのでこれを治すことが出来るように頑張りたいと思います。
自力整体は認知症予防になると思っています。それは先生が説明してくれることを
耳で聞き体を動かすことができるからです。
高齢なので先生に迷惑をかけることがあるかもしれませんが、よろしくお願い致します。 （M・Cさん）
毎回自力整体を行うことによって、疲れて硬くなった筋肉をほぐすと、だんだん気分もゆったりしてきます。その次に背骨や肩や股関節そして膝関節などを少しづつ動かすと
固まっていた関節が柔らかくなり、正しい姿勢に近づくことが出来るような気がします。
その上私は冷え性ですが体内の血の巡りも良くなり、終わる頃にはポカポカと温かくなり、リラックスできます。
今後も自力整体を続けることによって
健康を維持し、健康寿命を延ばしたいと思います。 （U・Mさん）
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