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体験談

体験談 自力整体との出会い
私はこの体操(?)に出会って今年で3年目を迎えました。
それ以前は膝の上の所が痛く正坐ができませんでした。時々整骨院に通っておりましたがあまり良くなりません。年齢のせいと半分諦めていた時 に杉村先生の所で教えていたことを思い出し参加してみました。私に出来るかどうか不安でしたが、通っているうちにあまり体に負担がなく、これなら続けていける気がしやってみようと思いました。続けてみると 足が軽くいつの間にか肩こりもなく体全体がすごく楽になり、無理をしないでとても良い運動が出来ます。これからも現状維持で友達とダンスなど楽しく続けて行きたいと思っております。(C・Mさん 77歳)


自力整体のことは新聞で知り3年前に入会しました。
ゆっくりと体を動かすだけなので、運動の苦手な私にもできそうだと思い参加したのですが、初回は思いのほか疲れ、 自分の体力のなさに情けなくなったものでした。それでも何とか3年経ち体の何が変わったのか改めて考えてみました。
40代から年に1,2度朝の目覚めと共に始まり、1日中起きられない状態が続き困ったことに それが年齢を重ねるごとに頻繁になり、月に何度も・・という時もありました。が長年悩まされていた「めまい」がほとんと起こらなくなっていました。
体の不調はいろいろありますが、いつ起こるかわからない辛い「めまい」から 解放されたことは私にとって大変大きな喜びです。
私の場合は、体の歪みを整えるという本来の目的とは違うかたちで思いがけない効果が表れたのかもしれません。
これからも何かが改善されることを 期待しながら続けていきたいと思います。
(Y・Kさん)


年を重ねるにつれて、身体が硬くなっていく自覚がありました。知人の紹介で自力整体の教室を体験してみました。筋トレもストレッチも良いけれど、身体の力を抜いて緩めてやることも大事だなと思いました。
1年が経ちましたがまだまだ初心者で、周りの人を見て真似をしながらやっています。終わった後で身体が軽くなった実感があり気持ちが良いです。休みがちでも続けて、少しでも身体を柔らかくできたらを思っています。(M・Kさん)


以前から膝痛と坐骨神経痛があり、その痛みが少しでも楽になればと思い習い始めて1年半となりました。輪っかタオルを使ったり体の動かし方は今まで経験した ことがありませんでした。
時間内での始めと終わりとでは、 柔らかくなり痛みも軽くなっていることに気付きます。最近では、当初出来なかった正坐が短時間ですができるようになり嬉しく思っています。(K・Kさん)


数年前より右臀部に鈍い痛みがあり整形外科を受診したところ、坐骨神経痛と診断されました。そのためいつも腰をさすっていました。
ある日、杉村先生の「自力整体教室」の生徒募集のポスターをみかけ、体験入会させて いただいたところ、これは自分に合っていると思い通い始めることにしました。それから3〜4か月過ぎた頃、腰痛が軽減していることに気付きました。
お休みの日は輪っかタオルを使い自主練をしています。 今後は加齢とともに筋肉も落ちていくので、「自力整体」を続け現状維持を保って行こうと思っています。(E・Dさん)


整体を始めて4年目に入りました。
杉村先生の教室では、10年以上継続の先輩に囲まれて、己の硬い身体に鞭うちながら励んでいます。
腰痛が整体を習うきっかけでした。 夏の家庭菜園・冬の除雪等。ぎっくり腰になってはその度「他力整体」のお世話になっていました。ストレッチ はじめいろいろな本を手にして、矢上先生の自力整体脱力法にたどり着きました。
解説を見ながらCDに合わせ身体を動かしてみるもののどうもしっくりいきません。実際に教室に通い、先生の指導のお陰で緊張してた筋肉の脱力方法も理解し、以前よりも 随分体が柔軟になった感があります。今は教室のほか、自宅で週2回のペースで続けています。腰痛予防もさることながら、趣味の山登りでも体のバランスが良くなり、筋肉痛も ほとんどなくなっています。
数少ない男性会員のようで、男性諸氏の入会を心待ちしています。(M・Mさん)


自力整体と私
必然(偶然ではなく)としてであった新聞記事に導かれて、入門させていただいた自力整体は、8年目になるところです。
初めてのレッスンで感じた「なんて気持ちが良いのだろう」 は変わらず続いています。2年か3年後、全く意識なしで5キロの減量。きっと筋肉のないブヨブヨの体が適度の刺激で全体的に締りが出てきたと判断していました。その後、体重変動なし。
昨年からさらに2キロ減量されて、びっくりです!体重計の内容で基礎代謝がアップしていることに気がつきました。体内年齢も62歳と表示されます。4年前頃、腰部脊椎管狭窄症と診断されました。 処方された薬は血流薬のみ。丁度、レッスンでは乗馬ゆすりが始まっていました。自宅でも朝起きた時と、夜寝る前に行うことを、習慣化することに決めました。お陰さまで完全に治ったかのように 不調を感じません。体のセンサーがどんどん精巧になり、体の不調や違和感に即、気がつきます。
長年付き合っている変形性膝関節症も変形性頚椎症他いろいろ病名を付けられていますが、患部の 違和感レベルで気が付き対処するので、大事には至らず改善されます。
日々生き生きと活動的な生活を送られていて、とても幸せです。寿命がくるまで自力整体のレッスンに 通うことが夢です。実現出来たら素晴らしいです。(H・Sさん 77歳)


  仕事をしている頃は肩こりや腰痛があり、仕事を辞めてからは膝が痛く正坐できなかったり五十肩で手が思うように動かせなかったり・・・。そんな時、先生のアドバイスや自力整体を続けるうちに良くなってきました。 今は輪っかタオルで胸郭を持ち上げたり、腰・膝に引っかけて揺すったり、といろいろな動きをするうちに体の凝りがとれ、歪みが治り血流も良くなり、リラックスしてきます。教室に通い始めてもう13年になります。 令和の時代も少しでも元気でいられるように、仲間との会話を楽しみながら自力整体を続けたいと思っております。(H・Hさん)


自力整体を始めて早、8年が経ちました。加齢・DNA・身についてしまった身体の使い方のアンバランスのせいか、2年くらい前から軽い膝関節症になりましたが、先生に教えて 頂いた自力整体でのケアやリハビリのお陰で悪化せず、日常生活には困らないん日々を送らせて頂いています。
膝に限らず、自力整体の身体の隅々まで行き届く動きで、 大変助けられています。札幌にこの自力整体の教室があったことに感謝しています。(Y・Aさん)


自力整体杉村先生の教室には、もう10年近く通わせていただいております。
病院での診断名“すべり症”の言葉は頭から離れませんが、お陰さまで自力整体に通うようになり、進行は抑えられているようです。 硬い身体の凝り、肩や肩甲骨、膝の裏の凝りなど、ゆっくりとした動きの中でこんなにも硬くなっていたかと自覚させられることも度々です。また不安いっぱいの気持ちも自力整体を続ける中で、 落ち着きを取り戻せているのではないかと思います。吸って吐いてというゆっくりとした呼吸の1時間半が大切な時間になっています。(S・Mさん) 実感しています。(S・Mさん)


自力整体に感謝
私は週1回の教室に出会って、早いものでもう10年になります。自分の弱点だった身体の硬さ、肩こりなどがあり、自分ではなかなか回復も難しいですし病院や治療院へ通う程でもないような・・ でも何とかしたいと思っていました。今一緒の教室の方が声をかけてくださったのをきっかけに、現在10年です。 教室での動きを家でも少しはすることもありますが、なかなか続きません。先生のナビゲーターがあるからスムーズに出来るのであって、90分はとても短く感じられます。 年齢も増えると、あっちこっちと悪いところも出てきます。そんな時、先生にはなしたり一緒の人達に話したりアドバイスをもらったりしています。特に先生は詳しく、たいていの事にアドバイスをしてくださいます。
とても心強く感じて安心でき助かっています。皆さん健康にとても興味を持っている方ばかりですし、年齢も同じくらいで悩みや気になるところなど沢山あって、つい話が弾んでしまいます。 とても楽しい雰囲気で終わってしまいます。
教室の内容では、輪っかタオルを使って腰痛に効果のある動きはとても腰が楽になりました。
先生は当日生徒の不調の部分があると聞いたら、アドバイスに加えて 少し動きも組み入れたりしてくれるので、助かっています。ですから、これからも続けられるだけ続けたいと思っています。(I・Mさん)


坐骨神経痛で悩んでいた時期、自力整体の本に出会い、杉村先生とのご縁で教室に通い始めて9年になります。今では、坐骨神経痛もほとんど良くなりあまり気にならなくなりましたが、 疲れが体に溜まってくると出ることがありますが、2〜3日くらいで良くなります。今では冬の除雪もうまくこなしています。
輪っかタオルは、腰がとてもよく伸び気持ちが良く坐骨神経痛予防に良いようです。 今は、朝部屋が暖まったら自分なりに30分くらいしています。
これからも教室に通える限り続けようと思います。(N・Hさん)


綺麗な音楽と先生の素敵な声を聞きながら、体を動かしています。次から次へと流れるような静かな動きが組まれていて、すごいなぁと思っています。盛りだくさんの1時間半、いつの間にか 無の境地になり、自分と向き合って呼吸しています。とても心地よい時間です。自力整体を始めてから、少しづつ腰痛が改善され、楽になってきているのがわかります。心身の老化と 向き合いながら、ずっと続けていきたいと思っています。(T・Hさん)


毎週楽しんで通っている教室。肩が痛く出来ない動作もあるが、休むと2週目までが苦痛。始まる前の皆さんの会話、家庭内の出来事、健康についても限りなく 話題が尽きない。お年頃(???)なので、休まないで通えることは、幸せを感じないとバチがあたると思って通っている一生徒です。(A・Aさん)


自力整体に出会って、心地よい時間を過ごし自分と向き合うことができたこと。心身のメンテナンスを続けていくことができて良かったと思っています。(M・Iさん)


こんなに長く続くとは・・・ 私が自力整体を始めたのは、定かではないが多分2009年頃だった気がする。もう10年ぐらいになる計算である。
最初のころは、体が硬く、両足を伸ばして座ることもきつかった。 毎週1回のペースで続けているが、使用前、使用後ではないが、自力整体を行う前と後の違いを感じるようになっている。私は特別膝が痛いとか腰が痛いとかの自覚は無いが、「整う」感じがする。 用事で参加出来ない週が続くと、体がなまったような感覚に襲われる。
また、私が長く続けてこられたのは、いつも同じではなく、いろいろ工夫し、良いものをどんどん取り入れている施術 方法にあると思う。特に近年使用している輪っかタオルを使った施術は気に入っている。まだまだ頑張って続けたいと思っている。(R・Yさん)



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